美白に良い食べ物 ● 野菜をきちんと食べる！
きれいな肌のモデルさんたちは、野菜をちゃんと意識して摂っている、
という人が多いです。
その美しい肌をキープするためには、
1日に緑黄色野菜が100グラム、淡色野菜は200グラムが必要、と言われています。
コンビニなどにあるお惣菜は、防腐剤なのの添加物も多く含まれていたりするので、
自炊のほうが良いですね。そして出来れば温野菜で食べるのがいいでしょう。
そのなかでもオススメはトマトです。
●トマトにに含まれる「リコピン」●
トマトに多く含まれている色素成分「リコピン」は、抗酸化作用が強く、
紫外線によって皮膚の表面で発生してしまう活性酸素を消去してくれます。
またトマトには、メラニン色素が原因となってできる酵素
「チロシナーゼ」の活性を弱めるという作用もあります。
ですから、美白のための食べ物としては最適と言えるでしょう。
また、このファイトケミカルである色素成分「リコピン」は、
生食用のトマトよりも、トマトジュースまたはケチャップなど、
トマトを加工した食品の方が多く含まれているそうです。
つまり、美白の食べ物としては、生でいただくよりも
加工食品の方がより向いているということになります。
さらに付け加えますと、「リコピン」は、脂溶性という性質を持つので、
生食用トマトをいただく場合でも、油と組み合わせると、吸収がぐんとよくなります。
つまり、オリーブオイルで炒めたり、トマトソースにしたりして食べることで
より強力な美白食べ物になりますね。